學習騎公路車主要包括調整自行車和騎行技巧兩部分，以下是詳細介紹：
調整自行車。調整座墊高度，使其與臀部齊平，確保踏板處於水平位置，以便從下行程中獲得動力；調整把手高度和角度；確保膝蓋與腳對齊，以提高效率和減少膝蓋壓力。
騎行技巧。正確的騎行姿勢很重要，包括保持身體平衡，身體略微向前傾斜，兩腳用力蹬地，保持膝蓋微微彎曲，雙手握住車把，肘部放鬆，頭部保持水平，眼睛注視前方。騎行時應注意呼吸，儘量深呼吸，讓氧氣充分進入肺部。同時，注意腳的力度和節奏，保持腳的協調性。在騎行時，注意路況，避免碰撞和摔倒。騎行前要做好充分的熱身，避免受傷。騎行後要做好拉伸運動，放鬆肌肉，避免肌肉痠痛。注意補充水分和營養，以便身體得到充分的恢復和修復。
此外，在轉彎時，應該將身體向彎道方向傾斜，同時將把手向相反方向傾斜，這樣可以協助自行車順利轉彎。對於初學者來說，保持每分鐘70到80次的蹬踏速度是比較合適的。在上坡時，檔位調小；下坡時，檔位調大。對於剎車的使用也需要特別注意，儘量避免在危險情況下同時使用前後剎車。