六字訣呼吸吐納養生健身法是一種傳統的養生方法，源自中國古代，已有500年的歷史。它的主要特點是通過特定的呼吸導引和吐納法，強化人體內部的組織機能，調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病和提高身體抵抗力。
六字訣包括六種不同的呼吸吐納方式，分別是「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」。每種方式都有其特定的作用，例如「噓」用於散滯，「呵」用於下氣，「呼」用於去熱，「呬」用於解極，等等。這些呼吸方式結合了意念和動作，通過不同的口形吐氣，影響不同的臟腑，從而達到通經導滯、解毒散結、調整身心狀態的目的。
此外，六字訣還強調逆腹式呼吸，即鼻吸氣時胸腔慢慢擴張而腹部微微內收，口呼氣時則相反。這種呼吸方法有助於促進全身氣血運行，對人體臟腑產生類似按摩的作用。
需要注意的是，由於每個人的身體狀況和氣功基礎不同，練習時應根據自己的體質和情況進行適當調整，並在專業指導下進行。