冥想打坐的方法有多種，以下是一些常見的入門姿勢和練習技巧：
盤腿坐。雙腿盤疊在一起，腳底向上，雙膝放在地上，儘量使雙腳貼近身體，雙手可以放在膝蓋上或腿上。
跪坐。跪在地上，雙膝分開與臀部同寬，雙腳貼在地上，上身挺直，手掌可以放在膝蓋上或腿上。
單盤。半盤腿坐姿是指將一條腿交叉在另一條腿上，腳底向上，另一隻腳則放在地上。
全身放鬆。選擇一個舒適的坐姿，脊柱背部挺直，保持呼吸均勻、輕柔、緩慢。
觀呼吸。閉上眼睛，觀察感受自己的呼吸，吸氣時觀想宇宙白色光慢慢吸入身體臍輪，呼氣時觀想呼出去身體裡灰色雜質、負面情緒和病氣。
冥想打坐不僅有助於身體放鬆，還有助於心靈的平靜和內在能量的提升。建議每天堅持練習，逐漸增加時間，以達到更好的效果。