冥想的主要目的是幫助人們提高自我意識、減輕焦慮和壓力、增強自我控制能力，並促進身心健康。
冥想是一種改變意識的形式，通過達到深度的寧靜狀態來增強自我知識和良好狀態。它可以幫助人們更好地瞭解自己的情緒、思維模式和行爲習慣，從而調整自己的心態，提高自我效能感。冥想還可以促進心態平和、情緒穩定、緩解壓力、避免過度緊張，有利於專注的思考問題和理清思維。此外，冥想還可以增加共情心、移情等人際交往的能力，提高機體免疫力，增強對消極事件的心理承受能力。總的來說，冥想是一種綜合性的心理和行爲訓練，對人的身體健康和心理健康均有益處。