計算冰箱能耗的方法主要包括手動計算和自動測量兩種方式。手動計算的具體步驟如下：
等待冰箱進入穩定運轉狀態後開始計時，觀察冰箱壓縮機運轉與停機時間之比，例如，如果冰箱運轉時間爲5分鐘，停機時間爲15分鐘，則運轉比爲1∶3。
根據運轉比計算出24小時內壓縮機的大致運轉時間，比如上述例子中，24小時內大約運轉6小時。
查看冰箱壓縮機的額定功率，以瓦（W）爲單位。
使用這個功率乘以壓縮機運轉的時間（以小時爲單位），就可以得出冰箱每天的耗電量，單位通常是千瓦時（kWh）。
例如，如果壓縮機的額定功率爲110瓦，並且計算出的運轉時間爲6小時，那麼每天的耗電量爲\(110 \text{W} \times 6 \text{h} = 660 \text{Wh}\)，即0.66度電。
自動測量能耗的方法通常是利用智能冰箱或安裝電能監測儀來進行。智能冰箱通常有內置的能耗監測系統，能夠自動計算和顯示日常耗電量。電能監測儀則是一箇外置設備，可以連接到家用電冰箱的電源線上，實時監測和記錄電冰箱的耗電量。
此外，冰箱的實際耗電量還會受到多種因素的影響，如環境溫度、冰箱內部的溫控設置、門開啓的頻率以及是否定期除霜等。在計算或監測冰箱能耗時，應考慮這些因素對結果的影響。