出國時攜帶的食物應該包括那些可以長時間保存、方便食用的物品，同時也應該考慮個人口味和飲食習慣。以下是一些推薦攜帶的食品：
調味料和方便調料。如油、鹽、醬、醋、豆豉、醬豆腐、辣椒醬等，這些調味料可以方便地購買到，但攜帶熟悉的味道可以增加飲食的親切感。
壓縮或泡發類食品。如木耳、銀耳、香菇、黃花等，這類食品體積小，便於攜帶，泡發後可以快速製作成美食。
即食類方便食品。例如方便麪、壓縮餅乾等，這些食品適合在沒有時間或條件烹飪時的應急餐食。
高能量食品。如巧克力、士力架等，這些食品能在短時間內快速補充能量，適合作爲旅途中的零食。
喜歡的零食。如牛肉乾、辣醬、果乾等，這些食品不僅可以滿足味蕾，還具有豐富的營養價值。
特色食品和飲品。如楓糖漿、西洋參、冰酒等，這些具有地方特色的食品和飲品，適合作爲禮物或自己享用。
烘焙材料和調料。如果發酵粉、五香粉等，這些可以在國外製作熟悉的中式糕點。
飲用水。出國時攜帶一些瓶裝水或淨水器，以確保飲食安全。
請根據個人需求和喜好進行選擇，確保攜帶的食品既符合個人口味，也便於攜帶和保存。