初學者適合練習的瑜伽類型有哈達瑜伽(Hatha Yoga)、陰瑜伽(Yin Yoga)、香薰瑜伽、流瑜伽(Flow Yoga)、孕婦瑜伽等。以下是各種瑜伽的簡介：
哈達瑜伽。其節奏舒緩，動作變化多樣，有助於學習者控制身體和呼吸，達到身心的和諧與平衡。
陰瑜伽。其動作簡單易做，主要在地面上進行，強調身體的放鬆。
流瑜伽。其強調動作與呼吸的同步，適合喜歡連續流動動作的練習者。
香薰瑜伽。其結合了精油的使用和瑜伽練習，幫助練習者集中注意力。
孕婦瑜伽。其專注於緩解與懷孕相關的疼痛和心理壓力。
這些類型的瑜伽通常強度適中，適合初學者，能夠幫助建立對瑜伽的基本理解和實踐技能。