自慰是一種個人行為，旨在通過刺激身體的不同部位來獲得性快感。根據個人偏好和身體特點，自慰方法可以非常多樣化。以下是一些常見的自慰方法，包括男性刺激法和女性刺激法：
男性刺激法。擠壓法，在性興奮接近高潮時擠壓龜頭，以延遲射精；睪丸刺激法，包括輕柔地擺弄睪丸和陰莖根部刺激法，使用手指向下按摩陰莖根部；緊握龜頭及陰莖體刺激法，用四個手指前後左右緊壓陰莖體；活塞刺激法，用手指或手掌套住陰莖，進行上下活塞運動；按壓式，用手指尖按壓揉擦陰莖的敏感部位；伏壓式，身體俯臥，用腰部在床上或枕頭上進行上下起伏運動。
女性刺激法。手部刺激，使用手部直接或間接（如使用枕頭、毛巾等）刺激陰蒂；使用人工陰莖，選擇合適尺寸的人工陰莖製品，潤滑後使用；沖洗陰部，使用淋浴頭輕柔地沖洗陰蒂區域；騎腳踏車，通過腳踏車的座墊對陰部進行摩擦；使用振盪器，使用電動玩具進行刺激。
每種方法都有其獨特的快感和適用性，重要的是選擇一種或多種自己感到舒適和愉悅的方法。同時，注意個人衛生和使用適當的潤滑劑是非常重要的。