前滾翻是一種基本體操動作，也常作為自我保護的方法。其動作要領如下：
起始姿勢。通常採用蹲撐姿勢，雙腿分開與肩同寬，雙臂彎曲在胸前支撐地面。
蹬地與團身。雙腿蹬直，利用雙臂的力量，同時低頭、含胸、提臀，團身向前滾動。
著墊與滾動。頭部、肩部、背部、腰部和臀部依次著墊，著墊時迅速彎曲小腿，上體與膝蓋緊貼，團身抱膝成蹲立姿勢。
為了更好地掌握前滾翻，可以採取以下輔助練習：
在助跳板或坡地上練習。從高處向低處滾翻，以體會動作要領。
持球練習。如前滾翻後接球等，以提高學習興趣及動作的速度。
障礙跑和遊戲。如石頭剪刀布遊戲，通過遊戲提高練習的趣味性。
此外，教學時建議採用保護與幫助的方法，確保全全。