滑冰方法包括以下步驟和技巧：
正確的站立姿勢。對於初學者來說，重要的是學習正確的站立姿勢，包括平行站立和八字形站立。保持身體平衡，肩膀放鬆，手臂可以放在身體兩側或輕微張開，雙腳併攏或微分，膝蓋微彎。
基本的滑行技巧。用手抓住欄桿，沿著溜冰場邊緣慢慢移動，初學者的滑行應該像走路一樣，一前一後交替移動，當能夠穩定地單腳滑行後，可以嘗試釋放雙手，逐漸減少對欄桿的依賴。
轉彎技巧。通過轉動膝蓋和身體來改變方向，同時調整重心到內腳上，保持平衡和穩定。
剎車技巧。常用的剎車方法有V字型剎車和T字型剎車，V字型剎車是將兩腳分開，膝蓋彎曲，將兩腳向外推出形成V字型；T字型剎車是將一隻腳放在前面，另一隻腳在後面，向後壓腳剎住，剎車時要保持平衡和姿勢正確。
加速技巧。通過擺臂、膝蓋彎曲、腳踏等方法來增加速度，加速時要保持平衡和姿勢正確。
跳躍技巧。跳躍是溜冰中的高級技巧，需要較高的技術水平和經驗，跳躍可以分為前空翻、後空翻、旋轉等類型，在進行跳躍時需要保持平衡和姿勢正確，同時控制速度和力度。
穿越障礙技巧。在溜冰過程中可能會遇到小山丘、障礙物等，需要保持平衡和速度控制，同時通過膝蓋和身體的轉向來避免碰撞。
此外，對於初學者來說，學習溜冰時應該重點練習平衡控制，可以嘗試把手放在身體前面，降低重心以保持平衡。同時應該穿戴適當的保護裝備，如護膝、護腕等，以預防意外受傷。