加班文化的看法可以從多個角度進行分析和討論：
加班的原因和必要性：加班通常是因為工作任務緊急、工作量大、時間緊迫等原因導致的。適當的加班可以幫助我們完成任務，提高工作效率，獲得更好的職業發展機會。然而，如果加班變成了一種常態，超過了我們的承受能力，那麼就會影響我們的身心健康和生活質量，甚至可能導致職業倦怠和離職等問題。
加班的影響：加班可能對個人和團隊產生不同的影響。對於個人而言，長期加班可能會導致身體健康問題、家庭關係問題、心理問題等等。對於團隊而言，加班可能會導致團隊士氣下降、工作效率降低、產出質量下降等等。
如何應對加班：我們需要儘量避免加班。這可以通過最佳化工作流程、合理分配工作任務、提高工作效率等方式來實現。如果確實需要加班，我們需要注意身體健康，保證充足的睡眠和飲食，注意身體休息和調節。
法律角度：企業必須在徵得員工同意的前提下才能夠安排加班，要進行事前協商。單方面強行安排加班是不合適的。加班要支付法定的勞動報酬，每日加班時間都不能超過3小時，每月不能超過36小時。
綜上所述，加班文化需要我們理性看待，既要認識到加班的必要性，也要防止加班成為一種常態，影響我們的身心健康和生活質量。同時，我們也要依法維護自己的權益，反對不合理的加班要求與行為。