加餐的選擇應該基於個人健康狀況、營養需求和口味偏好。一般而言，健康的加餐選項包括：
水果。如蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等，這些水果富含維生素，熱量低，對健康有益。
奶類製品。如牛奶、優酪乳、乳酪等，富含蛋白質和鈣，有助於增強體力和心腦血管健康。
堅果。如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和微量元素，對心腦血管健康有益。
低熱量食物。如燕麥、全麥麵包、低糖水果等，這些食物熱量較低，可以避免加餐引起肥胖。
富含膳食纖維的食物。如黃瓜、番茄等蔬菜，可以促進胃腸蠕動，有助於消化。
清淡易消化的食物。如小米粥、菜粥等，適合消化能力較差的人。
此外，高蛋白的食物如雞蛋、麵包等也是不錯的選擇。需要注意的是，加餐時應避免高糖、高脂肪的食物，以免影響健康。