脖子感覺被勒緊可能有多種原因，常見的原因包括：
咽喉炎症。如急性或慢性咽炎，可能伴有喉嚨疼痛、憋氣等症狀。
肌肉緊張或頸椎問題。長時間保持不良姿勢，如低頭看手機或電腦，或枕頭不適，可能導致頸部肌肉緊張或頸椎退行性變。
頸部神經問題。如三叉神經痛、頸部神經痛等。
精神壓力和焦慮。可能導致肌肉緊張，引起脖子不適。
內科疾病。如甲狀腺功能亢進、淋巴結腫大等。
甲狀腺疾病。可能引起頸部壓迫感。
心理疾病。如咽異感症。
落枕或頸椎病。可能引起頸部疼痛和活動受限。
衣服不適。如衣服尺碼不合適或穿反了。
對於脖子感覺被勒緊的情況，建議諮詢醫生以進行詳細檢查和診斷，醫生可能會根據症狀和病史進行身體檢查，或者推薦進行X射線、MRI等檢查來確定病因，根據具體情況，醫生可能會建議採取一些治療措施，如物理治療、按摩、藥物治療或手術等。同時，也可以嘗試以下方法緩解脖子的不適感：
保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或翹頭。
經常進行頸部放鬆運動，如轉頭、低頭、抬頭等。
使用正確高度和硬度的枕頭，保持頸椎自然曲線。
避免過度使用頸部肌肉，例如長時間使用電腦、手機等。
學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，以減輕精神壓力和焦慮情緒。