匹茲堡睡眠質量指數量表（PSQI）是一個廣泛用於評估睡眠質量的工具，它包括19個自我評定問題，以及5個由睡眠同伴評定的問題。在實際套用中，僅使用19個自我評定問題來計分。這些自我評定問題分為7個因子，每個因子的得分範圍是0到3分。將這7個因子的得分累加，得到PSQI的總分，總分範圍為0到21分。得分越高，表示睡眠質量越差。
PSQI的評分標準如下：
0-5分：睡眠質量很好
6-10分：睡眠質量還行
11-15分：睡眠質量一般
16-21分：睡眠質量很差
此外，PSQI還包含睡眠效率的計算方法，即睡眠效率=睡眠時間 / (起床時間 - 上床時間) x 100%。這個指標用於評估睡眠過程中的效率，幫助識別是否存在睡眠效率低下的問題。
通過PSQI，研究者或臨床醫生可以全面評估個體的睡眠質量，包括睡眠持續時間、入睡時間、睡眠效率等多個方面，從而為改善睡眠質量提供有針對性的建議或治療方案。