午餐作為一天中的重要一餐，應該注重營養均衡和飲食搭配，以下是一些午餐的飲食建議：
營養搭配。午餐時應注重營養的搭配，選擇富含蛋白質、纖維和維生素的食物，例如，豬肝配菠菜、雞肉配栗子、鯽魚配米醋、豆腐配蘿蔔、羊肉配生薑、牛肉配土豆、豬肉配大蔥等，這些搭配能使營養成分互補，提高營養價值。
減脂餐。如芹菜炒蝦仁配玉米、青椒炒肉配紅薯、雙椒土豆炒肉配菠菜、涼拌低脂菜配煎雞胸等，這些搭配既美味又健康，適合注重飲食健康的人群。
營養全面。番茄肥牛、冬粉包菜炒雞蛋、蔬菜沙拉等也是不錯的選擇，這些菜品既保證了營養的多樣性，又易於製作。
總之，午餐時應選擇多樣化、營養均衡的食物，避免單一食物導致的營養不均衡。同時，注意食物的烹飪方法和份量，避免過度攝入熱量。根據個人的健康狀況和需求調整飲食，確保午餐吃得健康又美味。