南方黑芝痲糊的吃法主要包括以下幾種：
常規沖泡法。取一小袋黑芝痲糊倒入容器中，先用少量溫開水攪拌，再加入更多溫開水或熱水，根據個人喜好調整水量，攪拌均勻即可食用。
營養成分沖調法。用熱牛奶、熱果汁或純蜂蜜等飲品沖泡黑芝痲糊，攪拌均勻後即可食用。
夏季冷藏法。將一小包黑芝痲糊倒入容器中，加入涼開水或礦泉水沖泡，待糊狀物適當冷卻後，用保鮮膜或蓋子封好，放入冰櫃冷藏室，冷凍時間不超過12個小時後取出食用。
此外，還可以根據個人喜好添加小米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山等五穀雜糧；或將紅棗、核桃、糯米等食材加入，以增加營養和口感。南方黑芝痲糊適合作為早餐或下午茶，以補充營養和能量，不過，由於其中添加了糖分，晚上不宜多吃，尤其是減肥人士。