去西藏旅遊自由行的攻略主要包括行程規劃、進藏方式、高反預防、行前準備和注意事項。以下是一些詳細的建議：
行程規劃。可以根據自己的時間安排，選擇不同的路線，例如7天游，第1~3天在拉薩市區遊覽，如布達拉宮、大昭寺等；第4~5天前往羊卓雍措、卡若拉冰川等地；第6~7天前往日喀則地區，遊覽扎什倫布寺等。
進藏方式。可以選擇火車，適應高原氣候但路上時間較長；飛機，快速但容易導致高原反應；自駕，適合經驗豐富的司機，需要注意高原駕駛。
高反預防。進藏後第一天休息，避免劇烈運動；飲食方面要補充維C，多喝水，適當吃一些甜食；穿著上要保暖防水。
行前準備。衣物方面，帶上羽絨服、保暖內衣、衝鋒衣、衝鋒褲等；日常用品方面，帶上防曬霜、遮陽帽、墨鏡、面罩或口罩、唇膏、護手霜等；藥品方面，準備一些高原反應的藥物如紅景天、葡萄糖等。
注意事項。西藏消費水平較高，要合理規劃預算；注意環保，不破壞自然環境；尊重當地風俗習慣。
此外，還需要辦理邊防證，如果去某些地區需要邊防證。記得攜帶身份證件和邊防證，以便順利通過安檢。