西藏自助游攻略如下：
最佳旅遊時間。西藏的最佳旅遊時間是每年的5月到10月，這段時間氣候溫和，景色迷人，非常適合旅遊和徒步旅行。
旅遊路線規劃。可以選擇拉薩、珠峰大本營、納木錯、日喀則和林芝等經典景點。例如，第一天抵達拉薩並參觀布達拉宮和大昭寺；第二天遊覽拉薩市區，參觀八廓街、色拉寺等；第三天前往林芝，參觀雅魯藏布江大峽谷；第四天參觀林芝市區，如八一鎮、尕朵溝等。
交通和住宿。西藏的交通可能不便，建議提前預訂機票和包車。拉薩市內可以選擇公車或計程車，而其他地區則建議包車或參加旅遊團。住宿方面，拉薩有高檔酒店和郊區的民宿，其他地區也有多樣化的住宿選擇。
個人準備。帶上個人身份證、駕駛證（如果駕車）、生活日用品、常用藥品、食品、羽絨服、登山鞋等。防曬是必備的，如太陽鏡、防曬霜、潤唇膏等。藥品方面，可以準備高原安、常用藥品如百服寧以及腸胃藥等。
健康與安全。初到高原時，可能會有高原反應，如呼吸困難、胸悶等，通常2天左右會好轉。避免劇烈運動，保持良好的心態有助於適應高原環境。注意飲食和水分攝入，避免頻繁洗澡以免感冒。
邊防證。前往西藏某些地區可能需要邊防證，如日喀則地區的一些縣、山南地區的錯那縣等，可在出發前辦理。
請根據自身情況和偏好調整計劃，享受一次難忘的西藏之旅。