可以做的運動有很多，根據不同的身體狀況和興趣愛好，可以選擇不同的運動項目，主要包括：
有氧運動。如跑步、快走、游泳、騎自行車、跳繩、滑冰等，這些運動有助於提高心肺功能和耐力。
力量運動。如俯臥撐、深蹲、舉重、引體向上等，這些運動可以增強肌肉力量和耐力。
柔韌性運動。如瑜伽、普拉提、太極等，這些運動可以增加身體的靈活性和柔韌性。
球類運動。如籃球、足球、羽毛球、乒乓球等，這些運動可以提高身體協調性和反應能力。
其他運動。如健身、登山、舞蹈、武術、攀巖等，可以根據個人興趣和愛好選擇。
此外，如果目的是爲了改善心肺功能、促進體內脂肪消耗，或者增強肌肉力量和耐力，可以選擇上述運動中的幾種進行組合訓練。重要的是選擇適合自己的運動，並保持規律性，以達到最佳的鍛鍊效果。