為了保持健康的 飲食，建 議 攝入多 種 類 別的食物， 包括：
水果。如 蘋果、橘子、哈密瓜等， 補充多 種 維生素， 預防 維生素缺乏。
蔬菜。如白菜、菠菜、西 紅柿等， 補充膳食 纖 維，促 進胃 腸道蠕 動。
粗 糧。如高粱面、 玉米面、 蕎麥麵等， 補充碳水化合物和蛋白 質。
富含蛋白 質的食物。如 雞蛋、牛奶、 魚肉、 雞肉、大豆、豆腐等， 補充人 體能量。
富含碳水化合物的食物。如 饅 頭、大米、小 麥、燕 麥等，提供 熱量， 預防便秘。
含 無 機 鹽的食物。如藕、百合、山芋、白菜、 捲心菜、牡 蠣、扇 貝等， 維持 體 內水分平衡，促 進新 陳代 謝。
含脂肪的食物。 適量 攝入，如炸 雞、肥肉、炸串、火 鍋等，提供能量。
此外，建 議每天至少 攝入5份不同 顏色的水果和蔬菜， 選 擇新 鮮的季 節性水果和蔬菜以保持 營 養 價值。同 時， 應注意 飲食的均衡， 控制脂肪和 鹽的 攝入量，保持 適 當的水分 攝入。根 據 個人健康 狀 況和活 動水平 調整食物 攝入量。