向天果的食用方法主要有以下幾種：
直接吞服。將向天果的外殼剝開，取出內果仁，對半掰開確保內芯爲白色，然後將果仁掰碎，用溫水直接吞服，不建議咀嚼，因爲其苦味較重。
研磨成粉末服用。將向天果果仁研磨成粉末，按照適當的比例服用。
生喫或烹飪。將向天果洗淨後，可以直接生喫或切成小塊，加入適量的糖或鹽調味；也可以將其放入熱水中煮沸，加入冰糖製成向天果茶；還可以與瘦肉一起燉煮，增加湯的味道，起到健脾開胃的作用。
需要注意的是，向天果的苦味較重，因此建議用水直接吞服，避免咀嚼。此外，向天果的具體用量應根據個人情況和專業醫生的建議來確定。