唯蜜瘦食 譜通常 包括以下 內容：
早餐。可以 選 擇全 麥麵包、玉米、 雞蛋白、牛奶、 無糖豆 漿、黑咖啡、 優酪乳等，可以任意 組合搭配，但 應避免 湯粉、 湯麵和油炸食物。
午餐。建 議 攝入新 鮮的 雞肉、 鴨肉、 魚肉、 蝦肉、 豬肉，烹 飪方法 應以家常做法 為主，避免 過重的油 鹽，主食 選 擇上，推 薦米 飯，以 確保 飽腹感。
晚餐。女士可以 選 擇 蘋果、 黃瓜、番茄等低 熱量食物，男士在前三天也以 這些水果 為主，但 後三天可以 轉 為半碗 飯配半碗菜，晚餐 應 儘量少吃或不吃主食。
此外，在 減肥 過程中，建 議保持良好的心 態，避免 過度 節食或 長 時 間生 氣，唯蜜瘦食 譜旨在通 過健康 飲食和合理搭配 來 幫助 減肥，而不是通 過 極端的 飲食 控制。