戴單眼罩的方法主要包括以下幾個步驟：
準備。在戴眼罩前，應確保雙手清潔並修剪指甲。
選擇合適的眼罩。選擇材質柔軟、透氣性好、大小可調節的眼罩，以確保佩戴時的舒適性和穩定性。
放置眼罩。將眼罩放置在眼睛和眉毛之間的區域，以實現完全遮光的效果。
固定眼罩。根據個人喜好和活動情況選擇合適的固定方式，如綁帶、橡皮筋或魔術貼。橡皮筋和魔術貼適合旅遊或移動時佩戴，而綁帶則適合長時間佩戴。
調整和檢查。戴好眼罩後，應調整其位置，確保眼罩完全貼閤眼部，既不過緊也不過鬆，避免眼罩與臉部之間出現縫隙或壓迫眼睛。同時，注意檢查眼罩是否有破損或過期等問題。
清潔和存放。定期清潔眼罩，並放置在乾燥清潔的地方，以避免細菌滋生和污染。
摘除眼罩。摘除眼罩時，應將其放置在眼罩托盤中，避免直接拉扯。
此外，某些特殊情況（如白內障患者）可能需要特定的佩戴方法，例如適當彎曲頭部，確保眼罩沿着臉頰部位貼在額頭部位，袖口張開以確保眼睛與臉部成直角。需要注意的是，佩戴時間應根據個人需要和情況來定，一般在睡眠時長爲7~9小時，但在長途飛行等特殊情況下可以根據需要調整。