嗔心不起，即是在面對外界的侮辱或傷害時，能夠保持內心的平和，不產生嗔恨憤怒的負面情緒。以下是實現嗔心不起的幾種方法：
培養慈悲心：面對外來的惡行，最大的對治力就是對外境產生慈悲心。如果能從心中發出慈悲心，就能夠很快調伏嗔恨。
修行慈心和正念：嗔心的種子可以通過修行來改變。心裡發火的時候，就對自己和對方修習慈心，或者看到事件中每個人被煩惱所擾的痛苦，也生起自我關懷、關懷他人的情懷。當這樣用功的時候，憤怒就會消減、滅去。
改變對境：適當迴避和遠離容易引發自己負面情緒的人、事；注意自己的說話方式，不講傷害性的語言。這樣我們就不容易發生衝突。
改變思惟方式：運用出離思惟、無嗔思惟和不害思惟，自然就能做到煩惱不起。
獨處時的自我調適：獨處時，把你能憶起的嗔恨之念，用強烈的恨意罵將出來，或者用你覺得幽默/搞怪的聲音，把你能憶起的嗔恨之念，一一吟誦出來。這是「益之而損」的方法和轉-緩的方法。
追溯念頭的源頭：回憶嗔恨生起時，內心最強烈的念頭是什麼，然後追溯衍生這念頭的念頭，直到好像追溯不下去了，就去化解這時追到的念頭。這是破名拔根的方法。
表演法：在獨處時放下自己，一遍遍地表演對方的一言一行，然後根據對方的真實言行，不斷改進自己的表演水平，提高自己表演的逼真程度。在這個過程中，看能不能深化自己對對方的理解，以至改變自己對對方的看法和情緒。
以上方法的關鍵在於實踐和體驗，通過不斷的練習和反思，我們可以逐漸減少嗔心的產生，實現心靈的平和與自在。