四大健康基石為合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。以下是四大健康基石的內容介紹：
合理膳食。指能夠提供全面、均衡營養的膳食，包括多種營養素如蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素、礦物質、微量元素和纖維素，食物應多樣化，以滿足人體各種營養需求。
適量運動。指根據個人身體狀況選擇適合的運動方式和運動量，運動應適度量力，有助於保持腦力和體力協調，預防和消除疲勞，防止亞健康狀態，延年益壽。
戒菸限酒。戒菸越早越好，任何時候戒菸都有助於改善生活質量，過量飲酒會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，危害個人健康和社會安全。
心理平衡。指能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好心理狀態。