地中海飲食主要包括以下幾種食物:
蔬菜水果:每天至少要吃五份蔬菜水果,能保證飲食品種非常豐富。
豆類和穀物:大量攝入豆類和未精製的穀物,如糙米、全麥麵包等。
魚類和海鮮:適量食用魚和奶製品,如低脂牛奶、優酪乳、乳酪等。
堅果和橄欖油:大量攝入蔬菜和水果,每天適當吃低脂奶製品,如低脂牛奶、優酪乳、乳酪等。
紅酒:適度使用紅酒。
地中海飲食是一種健康飲食,適合在減肥初期使用,也可以作為長期堅持的飲食方法。
地中海飲食主要包括以下幾種食物:
蔬菜水果:每天至少要吃五份蔬菜水果,能保證飲食品種非常豐富。
豆類和穀物:大量攝入豆類和未精製的穀物,如糙米、全麥麵包等。
魚類和海鮮:適量食用魚和奶製品,如低脂牛奶、優酪乳、乳酪等。
堅果和橄欖油:大量攝入蔬菜和水果,每天適當吃低脂奶製品,如低脂牛奶、優酪乳、乳酪等。
紅酒:適度使用紅酒。
地中海飲食是一種健康飲食,適合在減肥初期使用,也可以作為長期堅持的飲食方法。