在地震發生時，自救的方法包括：
保持冷靜。迅速判斷自己所處的位置和環境，並採取相應的行動。
躲避危險區域。如果身處室內，應迅速躲到桌子下、床下、牆角等堅固物體旁邊，用手護住頭部，避免被掉落物砸傷；如果身處室外，應遠離建築物、電線桿等高大物體。
避免被掉落物砸傷。在地震發生時，建築物內的物品容易掉落，造成傷害。因此，要迅速躲到桌子下、床下等堅固物體旁邊，用手護住頭部。
保持呼吸暢通。在躲避時，要保持呼吸暢通，避免長時間呼吸不暢導致窒息。
尋找安全出口。如果身處室內，地震停止後，要迅速尋找安全出口，離開建築物。在逃離時，要注意避開掉落的玻璃、瓷器等尖銳物品。
注意防止次生災害。地震後往往伴隨著餘震、火災、水災等次生災害。因此，在逃離建築物後，要迅速遠離危險區域。
互相關愛互相幫助。在地震發生時和之後的一段時間裡，人們可能會感到恐慌和無助。在這個時候，我們要發揚團結互助的精神，關心他人。
關注官方信息保持通訊暢通。在地震發生後要及時關注官方發布的關於震情、救援和安置等方面的信息，同時要保持手機等通訊工具的暢通。