增加酒量的方法主要包括：
不空腹飲酒。在飲酒前吃一些食物，如堅果、麵包、土豆等，可以減緩酒精進入血液的速度，從而減少對肝臟和胃腸道的負擔。
控制飲酒速度。慢慢飲酒，讓身體有足夠的時間適應酒精的濃度，減輕酒精對身體的衝擊。
喝水稀釋酒。在飲酒時喝適量的白開水可以稀釋酒精濃度，減少直接醉酒的風險。
保持心情愉悅。心情好時人體對酒精的敏感度相對較低，有助於提高酒量。
選擇合適的飲品。不同酒精飲料的酒精含量不同，選擇酒精含量較低的飲品有助於提高酒量。
搭配特定食物。如吃葡萄、橘子等，這些食物中的有機酸和酒石酸可以幫助預防醉酒。
喝優酪乳或奶製品。可以在飲酒過程中幫助保護胃黏膜，減少酒精對胃的傷害。
需要注意的是，酒量的提升是一個逐漸的過程，需要堅持訓練和合理的飲食安排。但也要注意，過度飲酒對健康有害，應適量飲酒。