如果發現壞習慣難以改變，需要承認並面對這個問題，然後逐步執行改變。具體可以嘗試以下方法：
承認並面對問題。首先要承認自己的壞習慣，並理解這不是不可改變的。
改變信念。認識到壞習慣背後的錯誤信念，並用更積極正確的信念來替代它們。
制定計劃。設定具體的目標，制定可行的計劃，包括每日行動和應對挑戰的策略。
尋找替代品或新習慣。用新的健康行爲來代替舊的壞習慣。
尋求支持。告訴朋友、家人或同事自己的改變計劃，並請求他們的支持和監督。
堅持和自我獎勵。堅持改變需要時間和耐心，可以給自己設定小目標，並使用積極的方式來獎勵自己。
改變生活方式。調整日常活動，比如改善飲食習慣、增加運動，以及改善生活環境。
屏蔽負面信息和強化內心。減少接觸負面信息源，同時加強自己的內心抵抗能力。
瞭解自己的觸發點。觀察和分析什麼觸發了自己的壞習慣，並制定策略來避免這些觸發。
從小步開始。不要設定過大的目標，從小步開始，逐步實現更大的改變。
善待自己。在改變過程中，給自己足夠的空間和寬容，把失敗看作學習的新機會。