多功能健身器材的使用方法包括多種不同的設備，每種設備都有其特定的鍛鍊方式和效果。以下是一些常見多功能健身器材的使用方法：
直臂夾胸器。調整座位高度，使把手與肩同高，雙臂微彎，打開至與背平行，注意重量適宜，雙臂加緊時停留2秒。
引體向上訓練器。調整重量，雙手握住上側握把，距離寬於雙肩，跪在托盤上或腳踩，抬頭45度，胸部上挺，背部發力向上，緩慢下方身體。
高位下拉器。調整身體前後距離，讓握把位於頭頂正上方，抓緊握把，挺胸，用肩部下沉的力量啟動，垂直向下拉動握把至胸前，再緩慢還原。
坐姿劃船。腳踩地上，膝蓋略彎，挺胸目視前方，用胸部抵住前側擋板，拉動握把，感受背部肌肉收縮，保持1~2秒後再緩慢還原。
坐姿肩部推舉器。坐在訓練凳上，調整座椅高度，背部靠在凳子上，肩部發力向上推起把手，肘關節微屈，完成動作後慢慢下放。
健騎機。坐在座板上，雙手握住把手，雙腳踏踏板，腳蹬踏板的同時雙手向後拉，然後回到原位。
三位扭腰器。手握扶手，站在轉盤上做左右轉體運動，注意老年人使用時應避免用力過猛。
室外漫步機。手握扶手，腳踏踏板，兩腿交替前後擺動。
直立腳踏車。雙手握住扶手坐於坐墊上，雙腳踩住腳踏板做往復旋轉運動。
每種設備都有其特定的鍛鍊效果和適用人群，使用時請根據個人能力和健康狀況選擇合適的設備和方法。