夜宵是每日三餐之外，晚間安排的一次加餐，時間通常為晚上八點至凌晨四點前。夜宵的選擇可以根據個人口味和需求多樣化，包括但不限於以下幾種類型：
水果。如蘋果、香蕉、草莓、葡萄等，可以提供豐富的營養素和纖維素，同時容易消化。
粥、麵條、點心、餛飩等。這些食物易於消化，可以提供能量和營養，例如瘦肉粥、皮蛋瘦肉粥、韭菜盒子等。
牛奶、優酪乳、豆漿等。這些飲品含有豐富的蛋白質和鈣質，有助於提供能量和營養。
燕麥、玉米糊、紫薯等雜糧。這些食物富含纖維和維生素，可以提供飽腹感和幫助消化。
烤雞翅、烤串、火鍋等。這些食物口感清淡，易於消化，可以提供豐富的營養和能量。
小龍蝦、燒烤、痲辣燙、串串等。這些是較受歡迎的夜宵選擇，但需注意衛生條件和個人飲食習慣。
夜宵的選擇應該根據個人的健康狀況和飲食習慣來決定，儘量選擇健康、易消化的食物，避免高脂肪、高糖和高鹽的食物。