天然食品是指那些未經過加工或最少加工的食物，保留了其天然的營養成分。以下是一些天然食品的例子：
藍莓：富含花青素，有助於視覺健康，抗氧化力幫助消除眼睛疲勞，預防視力退化。
紫葡萄：含有白藜蘆醇和高抗氧化力，影響長壽基因，抗老化和抗肥胖。
茄子：含水量高，熱量低，有助於控制體重，含有花青素降血膽固醇，綠原酸幫助減重、美肌、防止老化。
紫洋蔥：含有花青素，抗氧化力，槲皮素抑制血液凝固、預防血栓，減少壞膽固醇、預防動脈硬化。
紫薯：維生素C含量高，含寡糖有助於好菌生長，白色黏液狀的紫茉莉苷保護胃黏膜、促進腸蠕動。
紫米：含有花青素，營養多元豐富，含有維生素B羣、維生素E，礦物質鉀、鐵、鋅、鈣，以及豐富膳食纖維。
蝶豆花：內含高量的花青素，抗氧化效果強，促進細胞循環，協助增生膠原蛋白。
黃姜粉（Turmeric）：含有薑黃素，對抗癌症、類風溼關節炎、糖尿病、老年癡呆症、帕金森病等有功效。
Golden milk：在薑黃粉的基礎上增加黑胡椒等其他草本粉末，營養豐富。
大麻籽：含有豐富的蛋白質、omega 3和omega 6脂肪酸，有助於膽固醇、炎症、皮膚和頭髮健康，平衡荷爾蒙和心臟健康。
巴西莓：含有豐富的營養和錳，對骨骼、肝臟、腎臟、心臟、大腦、肺、肌肉等部位有重要作用。
這些食物都是天然的，未經過精加工，保留了其天然的營養成分，對健康有諸多益處。