面對過度愛着一箇男人的情況，可以採取以下措施來應對和調整自己的情感狀態：
自我反思。仔細思考爲什麼會如此深愛這個男人，是因爲他的外貌、性格、才華還是其他原因，瞭解自己對他的情感來源有助於更清楚地認識自己。
接受現實。明白愛情是雙方的事情，如果他沒有相同的感覺，或者已經有了伴侶，需要接受這個現實，並努力放下，尊重他的選擇，也尊重自己的感受。
尋求支持。與朋友、家人或者心理諮詢師分享感受，他們可以提供建議和鼓勵，幫助自己走出困境。
改變心態。嘗試轉移注意力，投入到其他有意義的事情中，如學習、工作、興趣愛好等，逐漸培養獨立的生活，不再過分依賴他。
時間療傷。給自己時間慢慢淡忘這段感情，恢復內心的平靜。
傾訴情感。通過藝術形式如繪畫、音樂表達內心的情感，有助於釋放壓力和理解自己。
保持健康生活方式。多參加運動、保持良好的飲食習慣、保證充足的睡眠，有助於提升心理狀態和情緒穩定。
學會放手。如果嘗試了各種方法仍然無法擺脫情感困擾，可能需要學會放手，相信時間會帶來癒合和成長。
通過這些方法，可以幫助自己更好地管理和調整對他的感情，恢復生活的平衡和幸福感。