忘記婚外情人對於女性來說可能是一個挑戰，但通過以下方法可以幫助她們逐漸恢復和治癒：
疏遠對方。逐漸減少與情人的聯繫，包括電話、社交媒體等，這樣可以淡化與對方的情感聯繫。
轉移注意力。將注意力轉移到工作、愛好或學習上，通過忙碌的生活減少對情人的思念。
旅行。進行一次放鬆心情的旅行，換個環境，有助於釋懷內心的痛苦。
豐富生活。廣交朋友，參加社交活動，與家人和朋友多交流，回歸家庭生活。
尋求專業幫助。如果感到難以獨立應對，可以尋求心理諮詢師或婚姻顧問的專業幫助。
重要的是，要正視婚外情帶來的情感和道德問題，這需要時間和勇氣，但隨著時間的推移，可以逐漸恢復和治癒。