心情不好時，建議女生食用一些有助於調節情緒和心情的食物。以下是一些推薦的食物：
高色氨酸食物。色氨酸有助於合成神經遞質，如5-羥色胺和多巴胺，這些物質對情緒調節很重要。富含色氨酸的食物包括魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉和豆類及其製品。
富含維生素B6的食物。維生素B6對於維持神經遞質水平很重要，包括5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素。富含維生素B6的食物包括大豆、燕麥、核桃、花生等。
高鈣食物。鈣質對於情緒穩定有重要作用。建議女生每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，以及多喫含鈣豐富的食物，如動物肝臟、海產品等。
高鐵食物。鐵元素對於維持情緒穩定也至關重要。富含鐵的食物包括動物內臟、海產品、豆類等。
發酵食物和益生菌。如kombucha等發酵食物和益生菌有助於改善心情。
高B族維生素食物。B族維生素對於情緒調節很重要，包括全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，以及橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜和番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
此外，一些特定的食物，如黑巧克力、堅果、馬卡龍、玫瑰花茶、蘿蔔、山楂、陳皮、茴香等，也被認爲有助於改善心情。這些食物的選擇可以根據個人口味和營養需求來決定。如果心情問題嚴重或持續時間長，建議諮詢醫生或營養師。