仰漂是一種游泳技巧，它要求身體放鬆並保持一定的姿勢以浮在水面上。以下是進行仰漂的步驟：
準備動作：
深吸一口氣，為浮出水面做準備。
背部往後仰，同時頂胯和肚子，使身體面向水面。
雙手往頭頂舒展，幫助臉部浮在水面上。
蹬池壁或池底，慢慢抬起腿。
保持身體呈大字型或直線型。
漂浮動作要領：
保持肺部有足夠的氣體，因為空氣密度比水小，有助於浮在水面上。
當腳上浮時，利用水的表面張力和浮力，可以輕鬆地長時間漂浮在水面上。
如果感覺腳往下沉，可以慢慢將手臂往上伸直，這樣腳自然就會浮起來。
保持全身放鬆，任何部位的緊張都可能導致下沉。
如果腹部下沉，需要挺起肚子；如果頭部往下看，需要慢慢躺起並挺起肚子；如果頭部過度往後仰，需要調整頭部位置，保持全身放鬆，腹部貼近水面。
注意事項：
初學者如果不熟悉呼吸技巧，可以先練習憋氣漂浮。
換氣時，慢吐快吸，避免下沉。
核心部位（肚子）要保持有氣，並挺起來，以幫助身體浮起來。
頭部應往後躺，雙臂張開，全身放鬆，腹部貼在水面，腳也放鬆。
通過遵循這些步驟和注意事項，可以有效地進行仰漂。