修忍辱波羅蜜的五個階段如下：
力忍。這是修忍辱的初始階段，需要依靠自己的意志力去剋制情緒。例如，當別人無理地對我們進行侮辱或攻擊時，我們應努力剋制怒火，不與之衝突。
忘忍。在這個階段，即使遭受無理的對待，也能迅速忘記，不將其放在心上。這需要拓寬心量，不再斤斤計較，能夠承受一定的委屈。
反忍。這個階段要求我們反省自己，從自己身上找原因。面對別人的侮辱或欺負，應考慮是否自己有錯在先，從而減少對他人的敵意。
觀忍。學會像觀世音菩薩一樣觀照，理解一切有爲法（包括我們的遭遇）如夢幻泡影，短暫而虛幻。這樣就能減少對逆境的執着和憤怒。
喜忍。這是最高階段，能夠以歡喜甚至感恩的心態去忍受逆境。將逆境視爲鍛鍊忍辱能力的機會，從而更快地成就。
此外，修忍辱波羅蜜還應注意以下幾點：
相信因果。理解因果是佛法的基礎和核心，認識到今生追求解脫和出輪迴是首要大事，有助於更好地修忍辱。
觀察和放下我執。認識到對方和傷害行爲本身也是空性的，從而減少憤怒和執着。
忍受佛法修行中的艱辛。爲了追求佛法，必須忍受各種困難和挑戰。