我無法直接提供電子書，包括《如何停止憂慮開創人生》的PDF檔案。
但我可以為您提供一些一般性的建議，這些建議可能有助於幫助您緩解焦慮和憂慮，從而更好地開創新的人生。
1. 建立積極的生活方式：保持健康的飲食、定期運動和足夠的睡眠可以提高您的整體健康狀況，有助於減輕焦慮和憂慮。此外，嘗試每天進行冥想或深呼吸練習，這有助於放鬆身心，減少壓力。
2. 培養有效的應對策略：學習並使用一些有效的應對策略，如深呼吸、放鬆練習、番茄工作法等，可以幫助您應對負面情緒。
3. 保持積極的心態：保持樂觀和積極的心態有助於您看到生活中的積極面。嘗試使用積極的話語來替代消極的想法，並培養感恩的心態，感激生活中的每一刻。
4. 尋求支持：如果您感到無法自行應對焦慮和憂慮，請不要猶豫，尋求專業的心理諮詢。一個有經驗的諮詢師或治療師可以幫助您處理負面情緒，並提供有效的解決方案。
5. 建立社交支持網路：與親密的朋友和家人保持聯繫，並與他們分享您的感受。社交支持網路可以幫助您感到不那么孤單，並且可以從他們那裡獲得實際的支持。
6. 規劃未來：儘管未來可能會帶來不確定性，但嘗試為未來制定一些目標和計畫可以幫助您感到更有目的性和方向感，從而減少焦慮和憂慮。
最重要的是，記住要給自己一些時間和空間來適應和改善。焦慮和憂慮是正常的人類情緒之一，關鍵在於學會管理它們並尋找適當的應對策略。
希望這些建議對您有所幫助。如果您需要更具體的幫助，請告訴我您的具體情況，我會盡力回答您的問題。