刷新主機板的BIOS的步驟如下：
確定主機板型號和CPU型號，然後訪問主機板製造商的官方網站。
下載與您的主機板型號兼容的最新BIOS更新檔案，存至隨身碟或光碟，注意檔案的完整性，避免因數據錯誤導致更新失敗。
重啟電腦，在啟動過程中進入BIOS設定界面，通常可通過按Delete或F2鍵實現。
在BIOS中，找到有關啟動順序的設定，禁用軟碟和其他設備的引導連線埠，並將隨身碟或光碟設為首選啟動設備。
保存並退出BIOS設定，此時電腦會從存儲BIOS更新的媒體啟動。
在BIOS更新螢幕出現後，選擇要更新的BIOS檔案，確保選擇正確的檔案，中途不要中斷更新過程。
根據提示完成BIOS更新程式，更新完成後，電腦將自動重啟。
重啟後，再次進入BIOS設定界面確認BIOS已更新至最新版本，此時應能看到更新後的版本號。
請注意，BIOS更新過程中斷電或強制重啟電腦可能導致主機板損壞，需要專業人員處理，如果不確定或不熟悉此過程，建議尋求專業人士的幫助。