在地震中自救的方法取決於您所處的環境。以下是一些具體的建議：
在室內。迅速躲到堅固的家具下，如桌子或床下，用枕頭、坐墊等保護頭部，避免外逃，待在室內直到震動停止。如果使用煤氣或取暖設備，立即關閉。
在公共場所。如影劇院、體育館，就地蹲下，用皮包等物品保護頭部。在商場、書店等，蹲下或躲在結實的櫃檯或柱子邊。在教室里，學生應在老師指揮下抱頭、閉眼，躲在課桌下。
在戶外。留在原地，遠離可能墜落的物體，如高樓、路燈等。如果被困廢墟中，保護頭部和呼吸道，保持冷靜，嘗試用手機或其他方式發出求救信號。
在車內。停車並遠離樹木、高樓等，如果被困車內，保持冷靜，等待救援。
在廢墟中。保護頭部和呼吸道，清理壓在身上的雜物，嘗試發出求救信號。
重要的是要保持冷靜、保護頭部和呼吸道，並儘可能地控制自己的體力消耗。在可能的情況下，儘量與外界取得聯繫，等待救援。