增大步幅的方法包括：
進行特定的訓練。如小步跑、墊步提膝、上拉後踢腿、弓步後踢腿、弓步提膝等，這些動作可以幫助提升步幅，改善跑姿。
提高腿部和核心力量。通過深蹲、弓步等力量訓練，加強大腿和臀部的肌肉，以提高步幅。
提高靈活性。進行拉伸運動，如腿部和臀部的伸展以及腰部的扭轉，以改善肌肉活動範圍。
保持正確的跑步姿勢。跑步時腳掌垂直著地，膝蓋對準腳尖，有助於提高步幅。
增加步頻。大眾跑者通常更傾向於選擇慢步頻大步幅或快步頻小步幅。但當速度較快時，如配速5分以內，增大步幅更為重要。可以通過使用節拍器或與高步頻的跑者一起訓練來提高步頻。
減少跑步時的重心起伏。即將更多的力氣用在水平推進力上，而不是垂直振幅上。
進行有氧運動和速度訓練。如慢跑和開合跳等，以增強心肺功能和協調性。
此外，增大步幅還需要注意跑步時的技巧和方法，如注重膝蓋的抬起和向後蹬的動作。