抗氧化可以通過多種方法實現，主要包括：
飲食調整。
食用富含抗氧化物質的食物，如藍莓、紫葡萄、桑葚、紫薯、玉米、菠菜、胡蘿蔔、檸檬、西紅柿、獼猴桃、橙子、萵筍、芝麻、核桃和蛋類。這些食物含有花青素、葉黃素、維生素C和維生素E等抗氧化成分，有助於增強皮膚彈性，延緩衰老，預防近視和美白。
使用抗氧化護膚品。
選擇含有胜肽、玻色因、維生素C、維生素E、蝦青素、白藜蘆醇、視黃醇、谷胱甘肽等抗氧化成分的護膚品，以延緩衰老。
養成良好的生活習慣。
不熬夜，保持規律的作息，認真護膚，注意防曬，堅持運動以提高身體素質，戒菸限酒，保持良好的心情。
直接補充抗氧化劑。
在專業醫生的指導下，考慮補充含有抗氧化成分的補充劑或營養品。
通過這些綜合方法，可以有效提高身體的抗氧化能力，延緩衰老，並保持皮膚健康。