防震減災主要包括以下幾個方面的措施：
合理布置家具和物品。將重物放在低處，輕物放在高處，固定高大家具和電器，防止地震時傾倒傷人，清理門口和樓道，保持通暢。
進行家庭應急演練。制定家庭防震應急計劃，並進行演練，如進行「一分鐘緊急避險」練習。
準備應急物品。包括逃生疏散用品（如手電筒、應急燈、防護口罩等）、自救互救用品（急救箱、消毒品、藥品等）以及呼叫急救用品（口哨、聲光報警器等），這些物品應放在易於取放的位置。
選擇避震地點。在室內時，應選擇結實物體旁邊，如內牆根、牆角、堅固家具旁，遠離外牆、門窗和陽台；在室外時，應迅速跑到空曠場地蹲下，遠離高大建築物和危險設施。
進行個人防護。使用枕頭、坐墊、書包等護住頭部，用毛巾或衣物捂住口鼻防塵防煙。
通過這些措施，可以在地震發生時提供一定的保護，減少傷害，並提高災後生存的可能性。