提高出拳力量的訓練方法可以根據個人的訓練階段和體能水平分為初級、中級和高級三個階段。以下是詳細介紹：
初級訓練。使用散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，進行快速拳擊動作訓練。可以進行帶拳擊手套和沙綁帶的伏地挺身練習，每組10次，重複3組。也可以不帶手套進行練習，以增強拳面硬度，提高腕力和臂力。
中級訓練。使用鐵棒或啞鈴進行出拳練習，在手臂纏上繃帶或沙綁帶。練習時要體會動作速度，一旦去掉鐵棒或啞鈴，出拳應該感覺輕鬆自如。注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將力量滲透並摧毀目標。
高級訓練。重點是髖部的運用。首先，可以通過臥推、深蹲（半蹲）、硬拉和轉腰練習來提高上肢力量和核心力量。訓練後要注意放鬆。
另外，一些其他的方法包括使用身體發力，類似鞭子一樣通過身體轉動來加速出拳，這可以提高出拳速度和力量。還可以使用負重空擊訓練，例如直拳、勾拳和擺拳的負重訓練，這有助於提高出拳爆發力。同時，保持高質量的站架也是基礎但重要的一步，它有助於力量的有效傳遞和技術的正確執行。