擺脫負債人生的方法如下：
1. 理清財務狀況：需要清楚了解自己的總債務，包括本金和利息，並能夠區分負債類型，例如消費貸款、信用卡欠款等。了解財務狀況需要和信用卡公司、貸款機構或相關服務提供商進行積極的溝通。
2. 制定計畫：根據債務情況制定一個明確的還款計畫。一定要包括所有的債務，並明確每筆債務的還款日期。積極與債權人溝通，解釋自己的計畫，尋求他們的理解，以確保儘可能遵守計畫。
3. 增加收入：努力增加收入，可以尋找額外的兼職工作，或者利用業餘時間做一些有意義的投資，獲得額外的收益。
4. 節省開支：仔細審查自己的開支，找出可以削減或消除的開支，比如一些不必要的消費或娛樂活動。將節省下來的錢用於償還債務。
5. 尋求專業幫助：如果負債很多或者債務結構不合理，尋求專業的財務顧問或信用諮詢機構的幫助可能會有所幫助。
6. 保持積極的心態：面對債務時感到壓力和焦慮是正常的，但重要的是保持積極的心態，相信自己能夠克服困難。
7. 合理規劃未來：不僅要考慮當前的債務，還要考慮未來的財務規劃，如保險、養老金和投資。
記住，每個人和每個國家的具體情況可能都有所不同，因此，找到適合自己的最佳策略是很重要的。這是一個需要耐心和持續努力的過程。