要實現改變，可以遵循以下幾個步驟：
認清自己的不足和需要改變的方面，可以找人進行交流，聽取不同的意見和建議。
制定明確的目標，要具體量化，並且可達成，例如學會一項新技能，完成一項重要任務等。
制定實施計劃，拆分目標成小任務，制定週日計劃並分配時間。
嚴格執行計劃，按照計劃進行，不要拖延。
保持穩定性，改變需要時間和堅持，如果一時半會兒沒有看到效果，不要輕易放棄。
此外，還可以使用時間管理工具，如日曆提醒和時間跟蹤軟件，來幫助制定和執行計劃。還可以進行定期評估和調整，規劃時間需要充分考慮時間的充裕與緊張，應該遵循有效的時間管理原則。具體如下：
列出任務清單，區分重要和緊急。
根據清單確定完成任務的優先級和時間。
制定計劃考慮到可操作性和實際性。
使用時間管理工具，包括日曆提醒和時間跟蹤軟件等。
遵循計劃，不要被其他事情打亂自己的計劃。
進行定期評估和調整，規劃時間需要充分考慮時間的充裕與緊張，應該遵循有效的時間管理原則。
充當計劃制定者和執行者，要時刻保持高效率，集中精力，減少計劃中的浪費。