穿戴胸罩的正確方法包括以下幾個步驟：
肩帶穿過腕後掛在肩上，用雙手托住下胸，上身向前傾斜45度，將乳房放入罩杯中，保持該姿勢，將手繞到背後，固定好胸罩的掛鈎，然後伸直上身。
調整肩帶時要注意鬆緊度，不宜太松也不宜太緊，以確保肩帶發揮其支撐胸部的作用。
調整胸罩的鈎子，確保胸罩穩固地固定在適當的位置。
用雙手調整背後的帶子，確保胸罩貼合身體。
調整乳房和腋下贅肉，確保乳房完全被罩杯包裹，腋下贅肉也被妥善處理。
最後，檢查胸罩的舒適度和穩定性，確保肩帶水平且不下滑，乳頭正確對準罩杯的尖端。
不同款式的胸罩（如後扣式、前扣式、無肩帶式）可能有不同的穿戴方法，需按照具體的指示進行調整。