要站直，可以按照以下步驟進行：
腳部位置。將雙腳平行打開，距離與髖關節同寬。腳尖可以稍微外旋，大約15至20度。
腿部和骨盆。雙腿併攏，骨盆保持中立位置，避免前傾或後傾。膝蓋可以微微屈曲，保持穩定。
背部和腹部。腹部輕微向下收緊，有助於保持背部和脊柱的自然彎曲。肩胛骨可以向後旋轉並下沉。
肩部和手臂。雙肩放鬆，自然下沉，不要聳肩。雙臂自然下垂於身體兩側，手指輕輕彎曲。
頭部和麪部。抬頭，眼睛平視前方，面部放鬆，嘴脣微閉。
呼吸。保持自然的呼吸，不要刻意憋氣。
練習時，可以想象有一根繩子從頭部向上拉，幫助保持身體直立。此外，如果需要糾正姿勢，可以利用牆壁或門來輔助練習，確保身體各部位處於正確位置。