計算罩杯大小的方法如下：
測量上胸圍和下胸圍。上胸圍的測量是將軟尺放在乳房最高點，繞過身體一週；下胸圍的測量是將軟尺放在乳房下圍，同樣繞過身體一週。
計算差值。罩杯的計算公式是上胸圍減去下胸圍的差值。
根據差值確定罩杯大小。罩杯的大小通常用英文字母表示，如A、B、C、D、E等。每個罩杯之間的尺寸差距大約爲2.5cm。例如，如果上胸圍和下胸圍的差值在7.5cm以內，則爲AA杯；如果差值在10.0cm以內，則爲A杯；以此類推。
需要注意的是，測量時應保持身體筆直，雙腳併攏，微微抬起下顎，並確保軟尺緊貼皮膚以獲得準確測量。此外，不同品牌的尺碼可能會略有差異，因此在選擇文胸時，建議參考具體品牌的尺碼指南。