對於男性來說，想要讓胸部變大，建議進行一些能夠增大胸肌的訓練動作，例如在家可以做俯臥撐，或者在健身房進行臥推、蝴蝶夾胸等動作，堅持這些訓練可以讓胸部變大。
對於女性來說，胸部的大小受乳房大小的影響，可以通過體育鍛煉讓乳腺下面的胸肌變得發達，使胸部看起來更飽滿和挺拔。此外，女性可以在經期的前3天和第11~13天，通過補充營養和按摩來豐胸，保持正確的坐姿也能有助於豐胸，例如昂首挺胸，避免長時間壓迫胸部。運動豐胸也是一種有效的方法，如美胸瑜伽和水中豐胸操，這些運動能夠刺激卵巢分泌更多雌激素，使胸部更豐滿。食物豐胸也是可行的方法，例如補充維生素A和B，這些維生素有利於激素分泌，促進胸部發育。